GOLFER’S ELBOW (MEDIAL EPICONDYLITIS): PENYEBAB, GEJALA DAN CARA MENGATASINYA
Image by Jan-Otto
Golfer's elbow, atau dikenal juga sebagai medial epicondylitis, adalah kondisi yang umum terjadi pada mereka yang sering menggunakan tangan dan pergelangan untuk melakukan aktivitas fisik berulang, seperti main golf, tenis, atau bahkan pekerjaan yang memerlukan gerakan tangan yang berulang. Dalam artikel ini, kami akan membahas penyebab, gejala, dan cara mengatasi golfer's elbow.
Penyebab Golfer's Elbow
Golfer's elbow terjadi ketika tendon di dalam siku mengalami tekanan berlebihan, atau cedera akibat gerakan yang berulang. Pada golfer's elbow, tendon yang terpengaruh terletak di bagian dalam siku, yang disebut epicondyle medial. Aktivitas yang membebani tendon ini secara berulang, seperti ayunan golf yang berulang atau pukulan backhand dalam tenis, dapat menyebabkan peradangan dan nyeri.
Selain aktivitas olahraga tertentu, golfer's elbow juga dapat disebabkan oleh faktor-faktor lain, termasuk:
- Kurangnya pemanasan sebelum berolahraga intens
- Tekanan berlebih pada siku, misalnya melakukan aktivitas fisik dengan teknik yang salah
- Pekerjaan yang memerlukan gerakan tangan berulang, seperti pemotongan kayu atau mengangkat barang yang berat
Gejala Golfer's Elbow
Gejala golfer's elbow dapat bervariasi dari ringan hingga parah, dan seringkali berkembang secara bertahap. Gejala yang umum meliputi:
- Nyeri atau sensasi terbakar di bagian dalam siku
- Nyeri yang memburuk saat menekan atau menggerakkan pergelangan tangan
- Kaku atau kelemahan pada pergelangan tangan dan jari
- Nyeri yang memburuk saat melakukan aktivitas tertentu, seperti memegang benda dengan tangan
Jika gejala ini terus berlanjut atau semakin parah, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Cara Mengatasi Golfer's Elbow
Pengobatan golfer's elbow biasanya melibatkan kombinasi dari pendekatan non-bedah dan bedah, tergantung pada tingkat keparahan kondisi dan respons terhadap pengobatan awal. Beberapa metode pengobatan yang umum meliputi:
1. Istirahat
Batasi menggunakan siku atau pergelangan tangan yang terkena medial epicondylitis untuk mengurangi tekanan pada tendon.
2. Kompres hangat atau dingin
Penggunaan kompres panas atau dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
3. Obat anti inflamasi nonsteroid (OAINS)
Obat-obatan seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
4. Fisioterapi
Latihan fisioterapi yang dirancang khusus dapat membantu memperkuat otot dan tendon di sekitar siku, serta meningkatkan fleksibilitas dan pergerakan.
5. Injeksi steroid
Dalam kasus yang parah, dokter dapat merekomendasikan injeksi steroid langsung ke area yang terkena untuk mengurangi peradangan.
6. Operasi
Jika pengobatan non-bedah tidak efektif, operasi untuk menghilangkan jaringan yang rusak atau memperbaiki tendon yang robek mungkin diperlukan.
Penting untuk dicatat bahwa pengobatan yang tepat dapat bervariasi untuk setiap individu, dan konsultasi dengan dokter adalah langkah yang bijaksana sebelum memulai pengobatan apapun.
Cara Mencegah Golfer's Elbow
Meskipun golfer's elbow tidak selalu dapat dihindari sepenuhnya, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terjadinya kondisi ini:
1. Pemanasan
Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga yang membebani siku dan pergelangan tangan.
2. Teknik yang benar
Pastikan untuk menggunakan teknik yang benar, saat berolahraga yang memerlukan gerakan tangan yang berulang.
3. Cukup istirahat
Berikan istirahat yang cukup bagi siku dan pergelangan tangan Anda untuk memulihkan otot setelah aktivitas fisik yang intens.
Kesimpulan
Dengan memahami penyebab, gejala, dan pengobatan golfer's elbow, serta langkah-langkah pencegahan yang dapat diambil, kita dapat meminimalkan risiko terjadinya kondisi ini, serta menjaga kesehatan siku dan pergelangan tangan kita. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala yang mencurigakan atau memerlukan bantuan lebih lanjut dalam pengobatan.