PADEL: MANFAATNYA BAGI KESEHATAN TUBUH

Image by supersizer

Padel merupakan olahraga raket yang menggabungkan unsur tenis dan squash. Berasal dari Meksiko pada tahun 1969, padel dimainkan dalam lapangan yang lebih kecil dari tenis, dan selalu dalam format ganda. Tidak hanya menyenangkan, olahraga ini juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Manfaat Kesehatan Padel

Beberapa manfaat bermain padel bagi kesehatan tubuh adalah:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Padel melibatkan gerakan cepat, lari, dan lompatan, sehingga membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. Oleh karena itu, rutin main padel dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, menguatkan otot jantung, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan stroke.

2. Membakar kalori

Bermain padel selama satu jam bisa membakar 400-600 kalori, tergantung intensitas bermainnya. Oleh karena itu, padel adalah olahraga yang efektif untuk membantu jaga, atau mengurangi berat badan secara sehat, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

3. Melatih koordinasi dan refleks

Karena bola padel bergerak cepat dan dapat memantul dari dinding, hal ini memaksa pemainnya untuk tetap siaga dan bereaksi cepat, sehingga melatih koordinasi tangan-mata, kelincahan, dan refleks tubuh.

4. Meningkatkan fleksibilitas

Padel melibatkan banyak gerakan yang mengaktifkan berbagai kelompok otot, seperti otot kaki, lengan, punggung, dan inti tubuh. Gerakan yang cepat, perubahan arah mendadak, serta posisi tubuh saat memukul bola dapat melatih stabilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.

5. Rendah dampak

Dibanding tenis, padel relatif lebih ramah untuk pemula dan mereka yang memiliki keterbatasan gerak, karena area lapangan yang lebih kecil dan tekanan fisik yang lebih ringan. Oleh karena itu, padel adalah pilihan olahraga yang cocok untuk anak-anak hingga lansia.

6. Mengurangi stres

Olahraga seperti padel merangsang produksi endorfin, hormon yang berperan dalam menciptakan perasaan senang dan rileks. Bermain padel, misalnya bersama teman atau keluarga, juga bisa menjadi sarana bersosialisasi yang menyenangkan, sehingga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Tips Untuk Main Padel

Beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum mulai main padel adalah:

• Gunakan sepatu dan raket yang sesuai untuk menghindari cedera
• Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah bermain
• Mulai dari sesi singkat jika Anda baru pertama kali bermain
• Konsisten bermain 2–3 kali seminggu untuk hasil kesehatan yang optimal

Kesimpulan

Padel bukan hanya olahraga yang menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan mulai dari kebugaran jantung, pembakaran kalori, peningkatan fokus, hingga kesehatan mental. Jika Anda mencari olahraga yang menantang tapi tetap bisa dinikmati dalam suasana santai dan sosial, padel bisa menjadi pilihan tepat.