Bahaya Duduk Lama Di Toilet Sambil Main HP Bagi Kesehatan

Image by Svitlana Hulko

Banyak orang memiliki kebiasaan membawa ponsel saat berada di toilet. Sekilas, aktivitas ini terlihat sepele. Namun, duduk terlalu lama di toilet sebenarnya dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan yang tidak disadari. Artikel ini akan membahas bahaya duduk terlalu lama di toilet, serta tips untuk mencegahnya.

Bahaya Duduk Di Toilet Terlalu Lama

Beberapa bahaya duduk di toilet terlalu lama adalah:

1. Meningkatkan risiko wasir

Salah satu bahaya utama duduk terlalu lama di toilet adalah resiko mengalami wasir (hemoroid). Saat duduk dalam posisi jongkok atau setengah jongkok di toilet, tekanan pada pembuluh darah di area anus meningkat. Jika dilakukan terlalu lama, pembuluh darah bisa membengkak dan menimbulkan rasa nyeri, gatal, hingga perdarahan.

2. Gangguan sirkulasi darah

Duduk dengan posisi yang sama dalam waktu lama, terutama di toilet, dapat menghambat aliran darah ke bagian bawah tubuh. Akibatnya, Anda bisa merasakan kesemutan atau mati rasa pada kaki. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, gangguan sirkulasi dapat memperburuk kondisi kesehatan jangka panjang.

3. Risiko infeksi pada area genital

Kelembapan di toilet, terutama toilet umum, bisa menjadi sarang bakteri. Duduk terlalu lama memperbesar kemungkinan paparan bakteri pada area genital, sehingga meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK) atau iritasi kulit.

4. Menimbulkan nyeri otot dan sendi

Duduk terlalu lama, termasuk di toilet, dapat membuat otot-otot panggul, pinggul, dan punggung bawah tegang. Kebiasaan ini dapat menimbulkan rasa nyeri atau kaku pada otot dan sendi, bahkan bisa memperburuk kondisi nyeri punggung yang sudah ada sebelumnya.

5. Mengganggu pencernaan

Meskipun toilet adalah tempat buang air besar, terlalu lama duduk justru bisa menimbulkan kebiasaan mengejan berlebihan. Hal ini dapat memperburuk masalah pencernaan, memicu sembelit, hingga meningkatkan tekanan pada rektum.

Tips Untuk Menghindari Bahaya Duduk Terlalu Lama di Toilet

Agar terhindar dari bahaya tersebut, berikut beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan:

• Batasi waktu di toilet maksimal 10 menit, jangan menjadikan toilet sebagai tempat bersantai
• Hindari membawa ponsel, karena hal ini hanya akan membuat Anda lupa waktu
• Konsumsi makanan tinggi serat, dan cukup minum air agar buang air besar lebih lancar
• Olahraga secara teratur juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit
• Perhatikan postur duduk nyaman, dan hindari mengejan terlalu lama

Kesimpulan

Duduk terlalu lama di toilet memang terlihat sepele, namun dampaknya pada kesehatan tidak bisa dianggap enteng. Dari risiko wasir hingga gangguan sirkulasi, semua bisa dicegah dengan kebiasaan sederhana seperti membatasi waktu di toilet dan menjaga pola makan. Jadi, mulai sekarang, gunakan toilet seperlunya saja dan hindari menjadikannya tempat berlama-lama.