8 MANFAAT KESEHATAN JAMBU BIJI, BISA MENCEGAH DEMAM BERDARAH (DBD)

Image by Murilo Gualda

Jambu biji, atau dikenal juga sebagai guava, adalah buah tropis yang banyak tumbuh di Meksiko, Amerika Tengah, Karibia dan Amerika Selatan. Namun kini, jambu biji sudah dibudidayakan oleh berbagai negara beriklim tropis dan subtropis, termasuk Indonesia. Buah yang satu ini bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus buah, selai dan lainnya. Tidak sebatas buahnya saja, daun jambu biji juga seringkali dimanfaatkan untuk berbagai pengobatan seperti gangguan pada saluran pencernaan, diabetes dan lainnya. Lantas, apa saja kandungan gizi dan manfaat kesehatan jambu biji? Baca terus artikelnya.

Kandungan gizi

Berikut adalah kandungan gizi 1 buah jambu biji (± 55 gram) menurut United States Department of Agriculture (USDA).

Selain itu, jambu biji juga mengandung sejumlah vitamin lainnya seperti vitamin A, B, K dan E serta mineral seperti selenium, zinc dan mangan.

Manfaat kesehatan

Berikut adalah manfaat jambu bagi kesehatan tubuh.

1. Melawan radikal bebas

Salah satu buah-buahan yang kaya akan antioksidan, jambu biji dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan salah satu pemicu utama sejumlah penyakit kronis dan bahkan kanker. Manfaat jambu biji untuk melawan radikal bebas tidak hanya dari buahnya saja, tetapi juga dari daunnya. Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan perkembangan sel kanker.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Seperti yang diketahui, jambu biji kaya akan antioksidan yang salah satunya merupakan vitamin C. Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji lebih banyak dibanding buah jeruk. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa vitamin C dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena sejumlah penyakit.

3. Baik untuk kesehatan kulit

Selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kandungan vitamin C dalam jambu biji juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen dan bersifat antioksidan, sehingga mampu mencegah tanda penuaan dini pada kulit.

4. Melancarkan saluran pencernaan

Manfaat jambu biji lainnya adalah kemampuannya untuk melancarkan saluran pencernaan. Pasalnya, jambu biji merupakan salah satu makanan yang tergolong tinggi serat. Serat dapat menyehatkan saluran pencernaan dengan menyerap air lebih banyak ke dalam usus besar. Dengan demikian, tinja yang dihasilkan lebih lembut dan besar. Buang air besar pun cenderung akan lebih lancar dan teratur. Selain itu, ekstrak daun jambu biji juga dapat mengurangi intensitas buang air besar bagi penderita diare dan menetralkan bakteri berbahaya di usus yang menyebabkan diare.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Mengkonsumsi jambu biji secara rutin dan teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung secara keseluruhan. Kandungan kalium dan serat dalam buah jambu biji dapat menstabilkan tekanan darah serta mengurangi kadar kolesterol yang dapat membahayakan jantung.

6. Mencegah diabetes

Bagi penderita diabetes, jambu biji merupakan salah satu buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks Glikemik (IG) adalah sebuah indikator seberapa cepat atau lambat karbohidrat dalam bahan pangan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Angka IG yang lebih rendah mengindikasi bahwa makanan tersebut lebih lambat atau tidak akan meningkat kadar gula darah dalam tubuh, serta lebih aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Jambu biji memiliki IG 19, yang berarti aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi teh daun jambu biji dapat mengurangi kadar gula darah.

7. Menjaga kesehatan mata

Kandungan vitamin A dalam jambu biji sangat bermanfaat untuk menjaga keseharan mata. Vitamin A berperan penting untuk meningkatkan fungsi membran konjungtiva dan kornea mata. Apabila seseorang kekurangan vitamin A, berbagai gangguan mata seperti rabun jauh atau kebutaan pada anak-anak bisa terjadi.

8. Mencegah demam berdarah

Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat menghambat pertumbuhan virus dengue yang menyebabkan penyakit demam berdarah dengue (DBD). Selain itu, daun jambu biji juga mengandung quercetin, zat yang dapat meningkatkan jumlah trombosit dan mengurangi risiko perdarahan pada penderita DBD.

Kesimpulan

Demikian adalah 8 manfaat jambu air bagi kesehatan tubuh. Meski memiliki segudang manfaat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengkonsumsi buah jambu air.

Jika akan menjalani prosedur operasi, hindari mengkonsumsi jambu biji karena jambu biji dapat mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan risiko perdarahan. Bagi penderita eksim juga sebaiknya tidak mengkonsumsi ekstrak daun jambu biji karena dikhawatirkan dapat memperburuk gejalanya.

Oleh karena itu, jika memiliki riwayat alergi atau penyakit tertentu, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan apakah jambu air aman untuk dikonsumsi.