JERUK KASTURI (CALAMANSI): KANDUNGAN GIZI DAN MANFAAT KESEHATANNYA

Image by jaboo2foto

Jeruk kasturi, atau dikenal juga sebagai calamansi, adalah buah kecil berwarna hijau oranye, yang berasal dari Asia Tenggara, khususnya Indonesia dan Filipina. Buah ini memiliki rasa asam menyegarkan, dan sering digunakan sebagai pelengkap masakan, minuman, hingga ramuan tradisional. Meski ukurannya kecil, manfaat kesehatan jeruk kasturi tidak boleh diremehkan. Lantas, apa saja kandungan gizi dan manfaat kesehatan jeruk kasturi? Simak terus artikelnya!

Kandungan Gizi Jeruk Kasturi

Menurut MegaWeCare, setiap 100 gram jeruk kasturi mengandung:

*IU: International Units

Manfaat Kesehatan Jeruk Kasturi

Berikut adalah berbagai manfaat jeruk kasturi bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui:

1. Kaya akan vitamin C

Salah satu manfaat utama buah jeruk kasturi adalah kandungan vitamin C nya yang sangat tinggi. Vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, membantu tubuh melawan radikal bebas, serta mempercepat penyembuhan luka. Mengkonsumsi jeruk kasturi secara rutin dapat membantu mencegah flu, pilek, hingga infeksi ringan lainnya.

2. Menjaga kesehatan kulit

Berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya, jeruk kasturi juga dikenal baik untuk kesehatan kulit. Menurut penelitian, vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, jus jeruk kasturi juga bisa digunakan secara topikal (dioleskan) untuk membantu mencerahkan kulit, mengurangi noda hitam, dan mengatasi jerawat.

3. Detoksifikasi tubuh

Jeruk kasturi juga diketahui memiliki efek detoks yang kuat. Mengkonsumsi air perasan jeruk kasturi di pagi hari dapat membantu membersihkan saluran pencernaan, mendetoksifikasi hati, dan memperbaiki metabolisme tubuh. Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang program diet, atau menjalani pola hidup sehat.

4. Mengurangi risiko batu ginjal

Kandungan asam sitrat dalam jeruk kasturi dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal. Menurut penelitian, asam sitrat dapat mengikat kalsium dalam urin dan membantu tubuh membuangnya, sehingga mencegah pengkristalan yang menyebabkan batu ginjal.

5. Bantu mengurangi berat badan

Jeruk kasturi sering dikonsumsi sebagai bagian dari diet karena kandungan kalorinya yang rendah, dan kemampuannya dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, rasa asam dari buah ini bisa membantu mengendalikan nafsu makan, dan mempercepat proses pembakaran lemak.

6. Meredakan gangguan pencernaan

Jeruk kasturi juga bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan. Meminum jus jeruk kasturi secara teratur dapat membantu meredakan sembelit, kembung, dan gangguan pencernaan ringan lainnya. Kandungan serat dan enzim alami dalam jeruk kasturi dapat membantu memperlancar pergerakan usus, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam saluran pencernaan.

7. Menyegarkan nafas dan menjaga kesehatan mulut

Jeruk kasturi juga sering digunakan sebagai bahan alami untuk menyegarkan napas. Sifat antibakterinya dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut, serta menjaga kesehatan gusi dan mulut secara keseluruhan.

8. Mengurangi kadar kolesterol

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah atau jus jeruk kasturi secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini tentu sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Cara Mengkonsumsi Jeruk Kasturi

Ada banyak cara untuk menikmati manfaat dari jeruk kasturi, yaitu:

• Diminum sebagai jus segar: Campur air perasan jeruk kasturi dengan sedikit madu untuk membuat minuman sehat yang menyegarkan.
• Sebagai campuran teh hangat: Baik untuk meredakan sakit tenggorokan.
• Pelengkap masakan: Jeruk kasturi sering digunakan dalam saus, sambal, atau sebagai perasan pada seafood dan daging.
• Masker wajah alami: Gunakan air perasannya dicampur dengan madu, untuk perawatan kulit alami. Setelah menggunakannya, hindari paparan sinar matahari langsung.

Kesimpulan

Meski ukurannya yang kecil, manfaat jeruk kasturi bagi kesehatan sangat besar. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, antioksidan, dan berbagai zat aktif lainnya, jeruk kasturi dapat menjadi tambahan yang luar biasa untuk pola makan sehat. Meski demikian, tetap konsumsinya dalam jumlah yang wajar, terutama bagi pengidap maag atau gangguan lambung, karena rasanya yang sangat asam bisa memicu iritasi lambung.